Йога курс для начинающих: "Осознанное движение"
Данный комплекс видео уроков специально разработан для тех, кто хочет практиковать йогу, но не знает с чего начать. Так же он будет полезен и для людей со средним уровнем подготовки.
Продолжительность: 6 часов - 7 лекций, 1 тест, 1 доп. материал
По окончании курса вы сможете распечатать сертификат
Анна Сустриньш - преподаватель по Йоге и медитациям
Сертифицированный инструктор по йоге. Обучалась в Индии. Практикую йогу более 8 лет. В своих уроках стараюсь приблизить человека к восприятию йоги как целостного пути к гармоничной жизни. Акцентируя внимание на настоящем моменте, концентрируясь на дыхании мы возвращаем свое внимание в исток.
Описание курса
В комплексе учтен подход к разному уровню физической подготовки и предложены различные варианты выполнения асан, различные опции: легче, сложнее.
Акцентируется внимание на осознанном выполнении асан, с концентрацией на теле и дыхании, что позволяет накопить ментальную энергию, увеличить концентрацию, осознанность и сбалансировать работу ума, тела и дыхания, ощутить гармонию и единство. В конце каждого урока расслабляющая шавасана с голосовым сопровождением.
В комплект данного курса входит:
1. Вступительная лекция о данном курсе и о йоге. Что такое йога и как ее интегрировать в повседневную жизнь.
2. Видео-урок № 1 . Укрепление спины и рук.
3. Видео-урок № 2. Укрепление спины, плеч, рук.
4. Видео-урок № 3. Комплекс на все тело.
5. Видео-урок № 4. Балансы - укрепление всего тела. Шавасана под тибетскую чашу и Ханг.
6. Видео-урок № 5. Комплекс на укрепление всего тела.
7. Тибетская Янтра-йога (йога движения для накопления энергии) в подарок.
Раздел 1: Йога с нуля
Лекция 1.1 Лекция введение 23:03
Лекция 1.2 Видео-урок № 1 1:04:34
Лекция 1.3 Видео-урок № 2 53:14
Лекция 1.4 Видео-урок № 3 1:05:47
Лекция 1.5 Видео-урок № 4 1:14:15
Лекция 1.6 Видео-урок № 5. 1:05:45
Лекция 1.7 Тибетская Янтра-йога 32:31
Тест 1.1 Основные аспекты практики 6:30
