Йога в офисе

Для снятия усталости со спины и шеи, возникаю­щих при "сидячем" образе жизни, и приведения тела в тонус предлагает­ся минималь­ный набор упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте!

Продолжительность: 38 минут - 6 лекций
По окончании курса вы сможете распечатать сертификат

Максим Цугуй - тренер по йоге и фитнесу

Практикую йогу почти 30 лет, начал заниматься йогой в 1987 г, в 2007 г основал и возглавил Ассоциацию фитнеса и йоги. Сейчас участвую в обучении и сертифика­ции преподава­теле?й по стандартам Йога Альянса США и преподаю универсаль­ную? йогу.

В современ­ном мире все больше времени люди проводят в офисе на работе и сидя за компьюте­ром дома, а времени на полноцен­ные тренировки в йога студии или спортзале не хватает. "Сидячий" образ жизни может приводить к неправиль­ной осанке, отеканию рук и ног и хрониче­ской усталости.

Как помочь снять усталость, привести тело в тонус, расслабить мышцы и перезагру­зится? Йога в офисе придет вам на помощь! Данный курс включает в себя минималь­ный набор упражнений для компенса­ции "сидячего" образа жизни.

Данные упражнения не требуют специаль­ной площадки и спортивной формы; их легко выполнять в повседнев­ной одежде (костюме или юбке), не отходя от рабочего места. Всего полчаса и вы снова почувствуе­те себя лучше!

Раздел 1: Разминка
Лекция 1.1    Упражнения, не вставая со стула    12:18    
Лекция 1.2    Упражнения с использованием стола    3:34    

Раздел 2: Упражнения стоя
Лекция 2.1    Суставная гимнастика    6:58    
Лекция 2.2    Вытяжение позвоночника    5:05    
Лекция 2.3    Вытяжение мышц ног    6:29    
Лекция 2.4    Разминка рук    3:46